每日飲食指南飲食
一般25岁以上的成年人的营养需求为每日1800卡-2500卡左右，依照身体活动量，工作量及其他因素而有所差异，三大营养素必须均衡摄取才能保持身体的最佳状况。
一般饮食原则
＊不偏食，不暴饮暴食。
＊多食用新鲜且符合时节的食材烹调食物。
＊每类食物的选择应该时常变换，不宜每餐均吃同一种类食物。
＊油脂类最好采用植物油。
＊蔬菜类中至少一碟为深绿或深黄色蔬菜。
＊每日至少摄取一份富含维生素C的水果(如 橘子、柳丁、蕃石榴等)。
建议量如下：
| 类茄 | 份量 | 份量单位说明 |
| 奶类 | 1-2份 | 一份240cc，奶粉约4汤匙 |
| 蛋、肉、鱼、豆类 | 4份 | 鱼、肉类1两(30克-约手掌大)，或豆腐1块或豆浆1狫，或蛋1个 |
| 五谷根茎类 | 3-6碗 | 饭一碗(200克)或稀饭2碗或中型馒头1个或吐司4片 |
| 油脂类 | 3汤匙 | 植物油为主，烹调时使用 |
| 蔬菜类 | 3碟 | (中型碟)约100克-深绿色，或其他蔬菜皆可 |
| 水果类 | 2个 | 蛐丁1个、橘子1个、芭乐1/3个、木瓜1/4片、葡萄8-10个、香蕉1/2根(1只手能握住?大小为一份?单位) |
