1.早餐食谱中的各种营养素设计量，一般应占全天供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%左右。

2.按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能做到每天有粮有豆，有肉有菜、有蛋有奶。

3.每个营养早餐食谱应有粥面类、糕点类、菜系类等三类组成，粥面类以容腹饱肚为主，糕点类以调整食欲为主，菜系类以调味解腻为主。在餐后应安排吃1～2种水果。

另外，在设计早餐食谱时要经常做些豆或枣粥、带馅面点、鸡蛋、牛奶或豆奶等，因为这样的食物组合有利于上午学习或工作能力的最好发挥。

从文件名"12.29.02.Lord.Of.The.Rings.The.Two.Towers.*SVCD*.*TS*.FTF"中可以知道什么信息呢？
12.29.02表示发布的日期。
Lord.Of.The.Rings.The.Two.Towers是电影的名字。
*SVCD*表示发布的格式是SVCD
*TS*表示影片的来源是TELESYNC （TS）。
有很多网友问及SCREENER，TS，TC，PDVD是什么意思，以及质量如何。也看见有网友发表关于电影发布版本术语的解释，我觉得有不确切的地方。比如PROPER并不代表质量完美，TS或Telesync并非指从放影机转制。其实Telesync和CAM都是用digital camera或camcorder在影院录制（俗称枪版），质量起伏很大。
下面是我从VCDQuality.com转摘的关于这些术语的解释。

翻译者：huaye at TLF BBS